普拉提考试题库_普拉提考试试题_普拉提考试在线答题_普拉提考试搜题在线使用

【填空题】 普拉提是由（）著名康复专家约瑟夫.普拉提创立并推广的。

【填空题】 普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和（）、改善姿态以及促进整...

【填空题】 相对于其他的练习体系，普拉提比较安全，（）冲击力，适合各个年龄层。

【填空题】 （）年，在纽约成立了第一个普拉提训练工作室。

【填空题】 现在的普拉提不仅是一个训练体系、一个健身方法，并且成为（）。

【填空题】 按照普拉提的课程形式，可以分为垫上课程和（）。

【填空题】 根据参与上课的人数，可以分为私人课程、小班课程和（）。

【填空题】 普拉提工作室内的普拉提器械有万得椅、万能滑动床、（）等。

【填空题】 私人课程大多采用（）的上课形式。

【填空题】 普拉提动作大多模仿（），如行走、转身拿物品。

【填空题】 普拉提练习的六原则：呼吸、专注、控制、核心、（）、流畅。

【填空题】 人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（）。

【填空题】 人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（）。

【填空题】 普拉提运动中除了常用的（）外，还有横膈膜呼吸法、鼻式呼吸等。

【填空题】 横向呼吸法也叫（）。

【填空题】 横膈膜呼吸也叫（）。

【填空题】 （）对于有冲击性的动作有帮助。

【填空题】 轴心盒子就是你的肩膀两端和（）组成的“方形盒子”。

【填空题】 维持（）的对称，无论在普拉提练习中还是日常生活中，都很重要。

【填空题】 保持骨盆和脊椎的（）位，是练习中要遵循的重要原则。

【填空题】 “把肚脐拉向脊椎”是指（），腹肌收缩上提。

【填空题】 （）是身体重力的中心，身体运动的起始点。

【填空题】 “下巴靠近胸前”是指头颈部向内卷曲，靠近（）。

【填空题】 “脊椎的逐节运动”是指将椎骨一节一节，清晰有序的（）或拉伸开。

【填空题】 所有普拉提的练习动作都是（）的动态练习。

【填空题】 按照垫上动作起始时躯干的姿势来分，有仰卧 撑、俯卧 撑、（）、坐...

【填空题】 普拉提垫要比瑜伽垫厚的多，通常厚度在（）以上。

【填空题】 对于一般的练习者，如果是大于（）的练习，推荐隔一天练习一次。

【填空题】 对于一般的练习者，如果是（）左右的练习，可以每天进行。

【填空题】 普拉提练习选择在（）状态下进行，避免完全饥饿状态下练习。

【填空题】 感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。

【填空题】 无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。

【填空题】 “向下卷动”是非常经典的伸展脊椎，放松（）的动作。

【填空题】 安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，坐姿通常转换（）。

【填空题】 练习时，检查我们的场地，不能太硬，也不能（）。

【填空题】 避免饱腹或（）时进行练习。

【填空题】 两人一同练习时，切忌一边练习一边和同伴（）。

【填空题】 在你身体状况或（）不佳的时候，避免练习陌生的动作或难度较大的动作。

【填空题】 练习前，检查自己的练习区域，清除所有让我们踩到或滑倒或（）的东西。

【填空题】 某些慢性疾病，例如心脏病、糖尿病等，练习前先咨询（）。

【填空题】 不要强迫自己过度拉伸肌肉和（），不要让自己的身体承受超过所能承受...

【填空题】 例假期间，女性练习者应该避免（）强烈挤压的动作。

【填空题】 椎管狭窄患者应该谨慎练习或避免脊椎（）伸展的动作。

【填空题】 糖尿病患者应该实施（）监控，避免空腹练习。

【填空题】 高血压患者避免突然的（）转换。

【填空题】 高血压患者避免练习头（）心脏的身体倒置姿势的练习。

【填空题】 糖尿病患者单次运动量不宜（），时间不宜太长。

【填空题】 糖尿病患者可采用少量多（）的运动方法。

【填空题】 糖尿病患者为应对运动诱发的低血糖症状，可随身携带（）。

【填空题】 颈椎病患者避免头部（）的向后伸展。

【填空题】 骨质疏松患者避免（）的用力。

【填空题】 （）是普拉提“侧腿系列”的基础练习。

【填空题】 “行军踏步”的作用是收紧（），强化腰盆区域的稳定性。

【填空题】 “滚动如球”能够提高骨盆（）和核心控制力。

【填空题】 “单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。

【填空题】 “脊椎前伸”伸展脊椎和（），促进脊椎的灵活性发展。

【填空题】 “仰卧脊椎旋转”紧致腰腹区域，加强腹部、（）的控制力。

【填空题】 “俯身提臀”收紧和提升（），美化臀围线。

【填空题】 （）是“行军踏步”的升级版。

【填空题】 “百次拍击”对于初学者，要注意（）避免过度紧张。

【填空题】 “百次拍击”要加强（）和动作的协调，提升躯干稳定性。

【填空题】 “单腿平衡”能够改善（），增加神经肌肉的控制协调能力。

【填空题】 “桥”的准备姿势，两脚（）开立，平均受力。

【填空题】 “单腿划圈”灵活（），提高骨盆区域的稳定性。

【填空题】 完成“反向卷腹”时，使脊椎有控制的（）还原，回到原位。

【填空题】 “滚动如球”要区别瑜伽的“滚动式”，需要收缩（）。

【填空题】 “侧卧单腿划圈”在侧卧时，双腿向前与身体约（）。

【填空题】 “足尖点地”的准备姿势，屈髋屈膝各（）。

【填空题】 “十字交叉”强化躯干（）肌肉群。

【填空题】 （）可以作为完整课程的准备活动部分。

【填空题】 .普拉提动作分为入门动作、（）、中级动作和高级动作。

【填空题】 “侧卧系列”除了练习到腿部肌肉外，还可以练习到（）。

【填空题】 安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，仰卧可以转换成侧卧、（）。

【填空题】 任何运动后都要进行肌肉的（）。

【填空题】 伸展可以促进肌肉的（），增加关节的有效活动范围。

【填空题】 伸展的方式有静态伸展、（）伸展、PNF收缩放松技术。

【填空题】 静态伸展是拉伸到一个相对（）然后保持的方法。

【填空题】 动态伸展主要运用自身肌肉的收缩来拉伸（）的目标肌肉。

【填空题】 美国运动医学会对伸展的建议，至少每周（）次。

【填空题】 静态伸展至关节范围某端紧张，但不是（）的位置。

【填空题】 每个位置的伸展至少保持（）秒。

【填空题】 每个位置的静态伸展需要重复（）次。

【填空题】 普拉提的伸展练习可以放在练习前、练习中、（）时进行。

【填空题】 普拉提的伸展部位主要是肩膀、颈部、（）、髋部和大腿后侧。

【填空题】 “向下卷动”的伸展位置是（），以及脊椎的每一个小关节。

【填空题】 “侧伸展”进行的伸展躯干（）和背部、背阔肌、腰方肌等。

【填空题】 完成“双腿朝天”时，收紧腹部，放低双腿，直到（）不离开垫子。

【填空题】 完成“直背起桥”时，保持（）挺直向上提起。

【填空题】 仰卧位时，双脚（）开立，脚尖与膝盖方向一致。

【填空题】 “单腿划圈”在完成动作时，（）区域避免移动或晃动。

【填空题】 在完成“侧卧系列”时，始终保持肩膀和（）在同一直线上，避免身体前后扭动。

【填空题】 无论是站姿还是仰卧、俯卧，都要保持脊椎（）位。

【填空题】 “单腿朝天”中双腿交替摆动时，避免身体左右和（）晃动。

【填空题】 （）或骨质疏松者谨慎练习“单腿朝天”。

【填空题】 “双腿朝天”中的双腿摆放为（）。

【填空题】 “天鹅翘首”在完成动作时，尽可能延长（），头颈部自然向前伸长。

【填空题】 （）或椎管狭窄者谨慎练习“天鹅翘首”。

【填空题】 “蛙泳式”的练习目的为，稳定肩胛、伸展脊椎、强化（）。

【填空题】 完成“侧卧系列”练习时，想象（）上有杯水，尽量不要洒出来。

【单项选择题】 普拉提是由德国著名（）约瑟夫.普拉提创立并推广的。