拉伸一块肌肉时，至少需要完成一个与该肌肉活动动作方向相同的动作。

灵敏训练对于神经系统的机能有较低要求，疲劳状态下难以达到良好效果，故通常将其放在训练环节的第一顺位。 点击查看答案

减肥最有效的方法是进行高强度的无氧运动，要想提高身体素质，必须安排一定比例的无氧运动。 点击查看答案