灵敏训练对于神经系统的机能有较低要求，疲劳状态下难以达到良好效果，故通常将其放在训练环节的第一顺位。

减肥最有效的方法是进行高强度的无氧运动，要想提高身体素质，必须安排一定比例的无氧运动。 点击查看答案&解析

卷腹锻炼腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌。 点击查看答案&解析