减肥最有效的方法是进行高强度的无氧运动，要想提高身体素质，必须安排一定比例的无氧运动。

卷腹锻炼腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌。 点击查看答案

体能好就是跑的更久，所以长跑训练就是体能训练。 点击查看答案