运动健身初期，增加运动负荷的原则是先增加每天的运动强度，再增加每周运动的天数，最后增加运动时间。

拉伸一块肌肉时，至少需要完成一个与该肌肉活动动作方向相同的动作。 点击查看答案

灵敏训练对于神经系统的机能有较低要求，疲劳状态下难以达到良好效果，故通常将其放在训练环节的第一顺位。 点击查看答案