腰躯转动式练习过程中把左手放在右肩膀上，并将右臂放到上身躯干后方。

腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正。 点击查看答案&解析

蛇伸展式对腹部的神经和肌肉很有益，一般说来益处和眼镜蛇有很大区别。 点击查看答案&解析