腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正。

蛇伸展式对腹部的神经和肌肉很有益，一般说来益处和眼镜蛇有很大区别。 点击查看答案&解析

蛇伸展式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。 点击查看答案&解析