蛇伸展式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。

虎式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。 点击查看答案&解析

练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。 点击查看答案&解析