站立前屈伸展式的动作要点有：手放在双腿两侧，肘部指向后侧，背部平展，下肢垂直地面。

新月式的动作要点有：骨盆中正下沉，胸腔上提后展，前腿膝关节与足尖指向正前方。 点击查看答案

练习新月式时吸气延伸脊柱，呼气脊柱后展。 点击查看答案