练习束角式时呼气时身体前屈，吸气时延展脊柱。

站立前屈伸展式的动作要点有：手放在双腿两侧，肘部指向后侧，背部平展，下肢垂直地面。 点击查看答案

新月式的动作要点有：骨盆中正下沉，胸腔上提后展，前腿膝关节与足尖指向正前方。 点击查看答案