新月式的动作要点有：骨盆中正下沉，胸腔上提后展，前腿膝关节与足尖指向正前方。

练习新月式时吸气延伸脊柱，呼气脊柱后展。 点击查看答案

蝗虫式的动作要点有：掌心相对与肩同宽，除下腹部和髋部以外身体均离开地面，头部不要过分后仰。 点击查看答案