增延脊柱伸展式的功效有：增强腹部器官功能，促进消化。

练习增延脊柱伸展式时吸气时延展脊柱，呼气时身体前屈。 点击查看答案

增延脊柱伸展式的动作要点：腿后侧肌肉充分伸展，避免膝关节过伸，背部平直，头部不可过分后仰。 点击查看答案