练习增延脊柱伸展式时吸气时延展脊柱，呼气时身体前屈。

增延脊柱伸展式的动作要点：腿后侧肌肉充分伸展，避免膝关节过伸，背部平直，头部不可过分后仰。 点击查看答案

健身瑜伽束角式的功效有：促进骨盆和腹部区域的血液循环，缓解坐骨神经痛。 点击查看答案