猫伸展式和展臂式是可以改善脊柱柔韧性的体式。

增延脊柱伸展式的功效有：增强腹部器官功能，促进消化。 点击查看答案

练习增延脊柱伸展式时吸气时延展脊柱，呼气时身体前屈。 点击查看答案