练习半莲花扭脊时要吸气延展脊柱，呼气扭转。

半三角扭转式的动作要点有：双臂成一线垂直地面，脚趾朝前或微内扣，骨盆中正。 点击查看答案

半三角扭转式有：灵活脊柱，拉伸腰部和腿部后侧肌群的功效。 点击查看答案