半莲花扭脊的动作要点有：屈膝腿贴合地面，脊柱充分延展，右手臂与地面平行。

练习半莲花扭脊时要吸气延展脊柱，呼气扭转。 点击查看答案

半三角扭转式的动作要点有：双臂成一线垂直地面，脚趾朝前或微内扣，骨盆中正。 点击查看答案