半三角扭转式有：灵活脊柱，拉伸腰部和腿部后侧肌群的功效。

顶峰式的动作要点有：双脚并拢，足跟压地，手臂、头颈与背部在同一平面内。 点击查看答案

顶峰式的功效有：拉伸背部和腿部后侧肌群，增强手臂力量，改善头部血液循环，缓解疲劳。 点击查看答案