顶峰式的功效有：拉伸背部和腿部后侧肌群，增强手臂力量，改善头部血液循环，缓解疲劳。

顶峰式，单腿背部伸展式，骑马式都是拉伸大腿后侧的体式。 点击查看答案

健身瑜伽中半舰式的动作要点有健身瑜伽中半舰式的动作要点有：头部和脊柱保持一条直线，足尖向前与双肩、双臂在同一平面。 点击查看答案