铲斗式可以增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力，使脑子清醒，脊柱神经兴奋，消除疲劳。

铲斗式练习过程中要求头和双臂在两腿之间松动地摇摆，上身躯体应放松，尽量放软。 点击查看答案&解析

半舰式练习过程中要求脚趾的顶尖与头的顶端同一高度，两腿与地面成90°角。 点击查看答案&解析