任何方向的小弹腿都要严格的外开，弹射出去的腿必须在一个高度上（）的进行。

（）是一种带有力度、敏捷、灵巧性的小腿的训练动作。 点击查看答案

在半蹲和直立的过程中，始终要有一种（），这主要是旨在强化腿部肌肉、关节韧带的力度和韧度。 点击查看答案