健身瑜伽仰卧扭脊的功效有提高脊柱的灵活性，按摩腹部，促进血液循环，放松背部肌群。

头转向相反方向，屈膝腿内侧贴地，双肩不离开地面属于健身瑜伽仰卧扭脊的动作要点。 点击查看答案

后侧手放在臀部正后方，下颌、双臂和屈膝腿在同一平面，脊柱充分伸展，臀部压实地面是健身瑜伽简易扭脊的动作要点。 点击查看答案