把杆中的转体练习，主要发展腿部（）的旋转技术，分为（）转体与（）转体。

（）是运步过程中掌握重心位置移动的基本功。 点击查看答案

蹲是指支撑腿的屈伸动作，有（）和（），蹲的练习能有效增强腿部力量和平衡（）能力。 点击查看答案