（）是运步过程中掌握重心位置移动的基本功。

蹲是指支撑腿的屈伸动作，有（）和（），蹲的练习能有效增强腿部力量和平衡（）能力。 点击查看答案

借助（）的手段和方法进行身体姿势练习，不仅能培养规范化的身体姿态，而且能有效地发展腿部和躯干力量、（）、（）和（），同时能够发展细腻的肌肉感觉。 点击查看答案