健身走时（倒退步除外），脚尖先着地，然后过渡到全脚掌，使身体重快速前移。

倒步走比正步走的氧气消耗低31%，心跳快15%，血液中的乳酸的含量也偏高。 点击查看答案

用中等的速度行走，行走速度为每分钟60—90步，每次锻炼30—60分钟，可能达到健身的效果。 点击查看答案