练习圣哲马里琪一式时，要求吸气胸腔上提，呼气髋屈曲。

圣哲马里琪一式的功效是伸展脊柱，缓解背部不适，按摩腹部，促进骨盆区域血液循环。 点击查看答案

圣哲马里琪一式的动作要点是腹、胸、额贴向腿前侧，双手在体后抓腕，屈腿一侧臀部下沉。 点击查看答案