双角式的功效是增强腹部器官功能，促进消化，拉伸肩、胸、背部及腿部后侧肌群。

练习圣哲马里琪一式时，要求吸气胸腔上提，呼气髋屈曲。 点击查看答案

圣哲马里琪一式的功效是伸展脊柱，缓解背部不适，按摩腹部，促进骨盆区域血液循环。 点击查看答案