速度分为（），适当的速度训练有助于青少年更好地发挥身体机能。

12-14岁是练习（）的年龄。

A.肌肉收缩速度
B.大肌肉力量
C.空间感觉
D.肌肉柔韧性

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建议老年人最好每周都进行3-5次、每30-60min不同类型的运动，强度从温和至稍稍剧烈，达到心率增加（）即可。

A.40%-80%
B.40%-85%
C.45%-85%
D.45%-80%

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