健身瑜伽展臂式有柔韧背部，强化脊椎，伸展前侧肌群的功效。

健身瑜伽中锁腿式提高内脏器官功能，改善消化，缓解便秘，减少腹部脂肪的功效。 点击查看答案

单腿背部伸展式有增强内脏器官的消化功能，促进脊柱血液循环，提高髋关节灵活度，拉伸股后和背部肌群的功效。 点击查看答案