热身五步按序依次为：软组织松懈、关节准备、动态牵拉、神经激活和（）。

有氧运动的特点：（）、（）、（）、（），其心率保持在（）且每次锻炼的时间不低于30分钟，每周运动次数不少于3次。 点击查看答案

WAPS基础体能训练计划编写模板依次是：热身、灵敏、力量、功能性训练、核心训练、（）、放松。 点击查看答案