半舰式的功效是增强腹部肌肉力量，有助于提高身体平衡能力。

金刚坐的功效是促进骨盆区域血液循环，有助于消化，灵活下肢关节，安定情绪。 点击查看答案

至善坐的动作要点是两脚跟上下重叠，双膝触地，腰背自然伸直。 点击查看答案