至善坐的动作要点是两脚跟上下重叠，双膝触地，腰背自然伸直。

半莲花坐的动作要点是上方腿脚跟靠近另一侧腹股沟，双膝着地，腰背自然伸直。 点击查看答案

蝴蝶式的功效是促进骨盆和腹部区域的血液循环，灵活髋关节，缓解坐骨神经痛。 点击查看答案