蝴蝶式的功效是促进骨盆和腹部区域的血液循环，灵活髋关节，缓解坐骨神经痛。

虎式的功效是增强脊柱灵活性，放松肩颈，增强手臂、腿部及臀部肌群力量。 点击查看答案

早期瑜伽者修行的方式是“坐禅”或“禅修”。 点击查看答案