练习花环式时要求脚跟并拢落地，臀部下沉，前额触地。

花环式的功效是改善骨盆区域血液循环，促进消化，缓解下背部疲劳，减轻压力。 点击查看答案

双角式的动作要点是后背平直，手臂平行地面，身体贴向下肢，膝关节避免过伸。 点击查看答案