篮球比赛，运动员需要瞬间改变方向，从全速迅速变为急停，然后又快速回到全速，争取高度、远度的优势，主要取决于柔韧素质。

专项准备活动，以有球练习为主，步法练习为辅。 点击查看答案

梳理和唤醒肌肉软组织采用主动和被动按摩的方式进行，多采用（）和（）的主动式按摩。 点击查看答案