“沉”是通过呼气使气息逐渐下沉，并随之带动胸椎一节一节放松，整个过程连绵不断。

“提”是在“沉”的基础上吸气，以气息带动腰椎一节一节直立，感觉气息由头顶向颅内凝聚。 点击查看答案&解析

“云肩转腰”包含了“提、沉、冲、靠、含、腆、转”的元素动律。 点击查看答案&解析