“提”是在“沉”的基础上吸气，以气息带动腰椎一节一节直立，感觉气息由头顶向颅内凝聚。

“云肩转腰”包含了“提、沉、冲、靠、含、腆、转”的元素动律。 点击查看答案&解析

“云肩转腰”以平圆为基础，形成了横向的动势，需以腰部为轴心完成上肢的360度平圆环动，是“以腰为轴”的集中体现。 点击查看答案&解析