蛇伸展式的功效有：强化背部肌群，按摩腹内脏，促进消化，改善扣肩、驼背。

眼镜蛇式的动作要点有：手指尖与肩平齐，胸腔打开，胸椎充分上提后展，耻骨贴地，头不宜过度后仰。 点击查看答案

眼镜蛇式的功效有强化上肢及背部肌群，按摩腹内脏，促进消化，灵活脊柱。 点击查看答案