发展柔韧性的方法有（）和（）两种。柔韧性训练可分为（）柔韧性训练和（）柔韧性训练两种。

柔韧性是人体（）完成动作的能力，它取决于关节的（）和肌肉韧带的（）能力。 点击查看答案

发展专项耐力的方法主要是重复（）动作和专项的（）动作，通常多采用（）法和（）法。 点击查看答案