根据动作的目的不同，通常将功能性力量训练分为（）。

一次有效的热身通常会使训练获得哪些增益效果？（）

A.提高体温
B.心率增加，摄氧量增益
C.肌肉粘带性降低，关节活动度增益
D.神经•肌肉活性增加，本体感觉唤醒，稳定性增益

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中等运动强度心率范围（）次 分，大运动强度心率范围为140次 分以上。

A.80-120
B.100-140
C.120-160

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