三级跳远是在助跑后起跳，依次完成单脚跳、（）和跳跃的田赛项目。

课的设计（设想）是指在（）过程中，明确本节课的指导思想和主题，整个教学过程及其各个环节、各个步骤、每项教材教法进行认真地研究后，拟定出的比较详细的实施构想。

A.备课
B.听课
C.评课
D.上课

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掌握（）的实用技能，培养学生勇敢、顽强、果断、用于战胜困难的精神都具有显著的作用。

A.攀爬
B.平衡
C.超越障碍
D.翻腾

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