有氧训练能提高脂肪酸的代谢能力。

当运动强度在60%～80%VO2max（心率为145～170次 min）时，人体脂肪供能比例达到50%～60%，使运动持续时间及运动强度达到最佳匹配模式。 点击查看答案&解析

高强度间歇训练是最高效的增肌运动之一，适合所有人进行，能随时开始训练。 点击查看答案&解析