在做进攻准备姿势时，应双膝微屈，上身微向前倾，重心（）并落于（）；在做防守进攻姿势时，两膝较深弯曲，两臂自然弯曲向身体两侧自然伸展。

变速跑的动作要领是（）

A.慢变快时频率慢，快变慢时步幅小
B.慢变快时频率慢，快变慢时步幅大
C.慢变快时频率快，快变慢时步幅小
D.慢变快时频率快，快变慢时步幅大

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‏为了提升比赛中的篮板球能力，可采取哪几种身体素质练习？（）

A.壶铃高拔
B.站姿提踵
C.单臂哑铃划船
D.四肢抬升

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