练习健身瑜伽扭脊式时要吸气伸展，呼气扭转。

健身瑜伽扭脊式的功效有：加强脊柱伸展， 提高脊柱灵活性，促进血液循环，按摩腹部。 点击查看答案

半莲花扭脊有灵活脊柱，缓解背部不适的功效。 点击查看答案