请根据提供的营养调查信息设计普通的运动方案，调查信息：白女士，40岁，全职太太，除了家务劳动，每天很少运动，目前处于超重状态，自行控制饮食，效果不明显，请为她建议运动处方。（5分）

【参考答案】

运动目的：减肥、控制体重；运动类型：有氧运动，如：散步、游泳、骑自行车、慢跑等；运动强度：中等强度；运动时间：每天30-......

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