后滚翻成侧卧练习，手臂前伸，身体轻松漂浮在水面上，轻轻打腿保持平衡，然后一手（），另一手臂（），身体团紧快速后滚翻并成侧卧姿势。

抓水槽仰泳出发练习后，练习者可以通过（）进一步体会并掌握腾空时正确的身体弧度和入水时抬腿的动作。

A.仰泳蹬离成V字练习
B.跃绳仰泳出发练习
C.池岸仰泳出发练习
D.抓水槽仰泳出发练习

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（）帮助练习者体会和掌握在入水时，整个身体要从手的入水点穿过的要求。

A.跃杆跳水练习
B.台上跪资出发练习
C.台上蹲踞式出发练习
D.穿圈跳水练习

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