抓水槽仰泳出发练习后，练习者可以通过（）进一步体会并掌握腾空时正确的身体弧度和入水时抬腿的动作。

（）帮助练习者体会和掌握在入水时，整个身体要从手的入水点穿过的要求。

A.跃杆跳水练习
B.台上跪资出发练习
C.台上蹲踞式出发练习
D.穿圈跳水练习

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侧浮划水练习，身体侧卧浮于水面，上面的手臂放在体则不动，下面的手臂前伸，先向（）旋转抓水，模仿爬泳和仰泳的抓水动作，再通过旋转使掌心向上前伸手臂，手保持在（）上方的位置。

A.外下；肩
B.内下；胸
C.内下；肩
D.外下；头

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