步长的大小主要取决于肌力的大小，髋关节的柔韧性以及下肢的长度。

小重量，重复次数多的练习可发展慢肌。 点击查看答案

重复次数少，而阻力大的练习，有利于提高肌肉耐力和增大肌肉的体积。 点击查看答案