要学好一堂体育课，首先对体育课要有执着的期盼和饱满的激情，其次是课前要预习本课的学习内容，通过教材从文字和图解上对所学的动作建立感性认知，做到心中有谱。在学习过程中还要通过一听、二看、三想、四练、五复习等方法步骤完成课的任务。

运动负荷是指运动量（影响运动量的主要因素是练习的次数、时间、距离、负重总量）和运动强度（影响其主要因素是练习的密度、完成时间、速度、重量等）乘积的总和，两者一般成反比关系，即量小强度大或量大强度小。 点击查看答案&解析

动作完成过程中经过不断的练习、教师的指导、纠正、评价，练习者对该动作的内在规律有了初步的理解，表现为动作质量有了明显提高，动作节奏性较强、协调性较好、动作到位、多余动作消失。这一阶段属于运动技能形成改进与提高阶段。 点击查看答案&解析