国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在130～150次/min。

现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及混合运动。 点击查看答案&解析

一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间，便是运动处方的要点。 点击查看答案