肩部三角肌群采用坐姿颈后推举动作练习效果最佳。

站立负重推举动作是锻炼三角肌中束的孤立动作。 点击查看答案&解析

每次训练课都对全身各部位进行系统的训练，会使肌肉全面、匀称地发展，防止出现不平衡现象。 点击查看答案&解析